Chudnutie na pohánke nepatrí do kategórie krátkodobých, pretože trvá 2 týždne. Za tento čas sa môžete zbaviť 12 a viac kg, podľa toho, koľko pôvodne mala nadváha.
Hlavnou výhodou pohánky je jej vysoký obsah vápnika, horčíka, železa a draslíka. Obsahuje tiež značné množstvo vitamínu B, ktorý znižuje prípustné poškodenie tela počas chudnutia. Vaše zdravie sa bude zlepšovať každý deň, vaša hmotnosť sa zníži, budete cítiť ľahkosť v celom tele. Počas diéty je dovolené takmer úplne vylúčiť bielkovinové potraviny zo stravy.
Zakázané potraviny
Hlavnou požiadavkou diéty na celé obdobie chudnutia je absolútny zákaz akéhokoľvek korenia, slaných a sladkých jedál. Zo stravy je tiež potrebné úplne vylúčiť soľ a kryštálový cukor. V tomto prípade je posledné jedlo povolené najneskôr štyri hodiny pred spaním.
Výhody a nevýhody
Výhody tejto metódy chudnutia zahŕňajú:
- Schopnosť jesť pohánku koľko chcete, neexistujú žiadne obmedzenia.
- Počas diéty nebudú žiadne známky únavy alebo závratov, žena sa bude cítiť energicky v celom tele.
- Vysoká miera chudnutia.
- Účinnosť.
- Pohánka obsahuje veľké množstvo vlákniny, vďaka ktorej sa prečistia črevá a pečeň.
- Ak máte celulitídu, bude pri chudnutí menej nápadná.
- Zlepšenie stavu pokožky a pokožky, rast nechtov sa zlepší vďaka veľkému množstvu vitamínu B.
Medzi nevýhody patrí niekoľko faktorov:
- Táto diéta nie je vhodná pre každého; niektorí sa pri jej pozorovaní cítia unavení, rýchlo sa unavia. Preto sa odporúča vyskúšať na túto obilninu pôstny deň, aby ste pochopili, či je pre vaše telo vhodný alebo nie.
- Pohánková diéta patrí do kategórie tvrdých, pretože hlavnými potravinovými výrobkami sú pohánková kaša, kefír.
- Opakovanie diéty je možné až po mesiaci.
- Pravdepodobnosť zníženia krvného tlaku je vysoká.
- Pravdepodobné je zhoršenie chronických chorôb.
Ak vás tieto nedostatky nevystrašia, potom môžete začať držať diétu.
Kontraindikácie
Tento spôsob chudnutia má kontraindikácie, neodporúča sa:
- tehotné ženy a ženy, ktoré dojčia;
- diabetici;
- hypertenzní pacienti;
- počas nadmernej fyzickej námahy;
- s chorobami gastrointestinálneho traktu;
- počas depresie.
- s ochoreniami obličiek a srdca;
- ľudia, ktorí podstúpili operáciu brucha.
Ukážka jedál z pohánkovej diéty
Diéta počas chudnutia je najčastejšie nasledovná:
- Na raňajky musíte jesť pohánku, varenú bez soli. Je zakázané pridávať tuky, ale med a sušené ovocie sú povolené.
- Na obed by ste mali variť pečenú zeleninu, jesť trochu chudého mäsa. Jedlo spestrí aj dusená ryba.
- Večera pozostáva iba z pohánkovej kaše a kefíru.
Takéto menu by ste mali dodržiavať nie viac ako týždeň, pretože je pravdepodobné zhoršenie blahobytu. Optimálne je dodržiavať tento režim 3 dni.
Ak ste unavení z obilnín, môžete si diétu diverzifikovať pečenými jablkami alebo čajom so sušeným ovocím. Zároveň je dôležité úplne opustiť ťažké jedlo, športovať a iné fyzické cvičenia.
Nepite viac ako liter kefíru denne, pričom by mal mať nízky obsah kalórií. Sledujte dátum výroby kefíru, ak je starší ako 3 dni, potom ho nepoužívajte, pretože môže spôsobiť zápchu.
Ak pocit silného hladu pretrváva, potom je pred spaním dovolené vypiť pohár fermentovaného mliečneho výrobku. Môžete piť vodu bez plynu a zelený čaj v neobmedzenom množstve.
Aby ste konsolidovali výsledok diéty a znova nepriberali nadváhu, po 2 týždňoch obmedzenej výživy sa nemôžete okamžite vrhnúť na mastné alebo múčne výrobky. Pokúste sa vyhnúť prejedaniu a pravidelne si na túto obilninu zariaďte dni nalačno.
Pravidelné pôstne dni na pohánke vám umožnia zostať vždy v skvelej forme. Môžu sa opakovať po 3 dňoch. Budete musieť jesť jednu pohánku celý deň, ak chcete, môžete do nej pridať cibuľu, rafinovaný olej alebo med. Nie je tiež zakázané piť čaj bez cukru alebo kompótu.
výsledky
Nebojte sa, že sa vám po tom, čo prestanete sedieť na tejto metóde stravovania, ochabne pokožka. Pri chudnutí sa vrstva pokožky rovnomerne zmenšuje, za 2 týždne môžete zmenšiť veľkosť oblečenia o 2 veľkosti. Chudnutie nie je iba samostatná časť tela, napríklad boky, ale celý trup, čo je dôležité, ak je vašim hlavným cieľom zníženie počtu cm v páse a bokoch.
Fotografia chudnutia na pohánkovej diéte
Recenzie
- Prvá recenzia, dievča, 23 rokov: „Držala som pohánkovú diétu 3 dni. Počas tejto doby som schudla 3 kg. Nemôžem povedať, že táto výživová metóda je komplikovaná. Áno, v prvý deň chudnutia bolo to ťažké, pretože hlad bol silný. Druhý deň to bolo jednoduchšie a tretí deň som cítil ľahkosť v celom tele. "
- Druhá recenzia, žena, 31 rokov: „Sedela som na pohánkovej diéte 2 týždne. Jedla som iba pohánku, pila som čaj a kefír. Pohánkovú kašu všeobecne milujem, ale iba s maslom. A bohužiaľ nemôžete používať na chudnutie. Môj výsledný úbytok hmotnosti bol mínus 12 kg. "
- Tretí tip, dievča, 28 rokov: „Pohánková diéta mi pomohla dosiahnuť rýchle chudnutie, tenký pás a lepšie zdravie. Niekoľkokrát do roka na nej sedím a aktívne športujem. A svojim priateľkám radím iba toto diéta. "
Pohánková technika chudnutia má svoje výhody aj nevýhody. Áno, pomáha výrazne schudnúť, ale zároveň, ak nie ste fanúšikom pohánky, môže byť lepšie skúsiť iný spôsob chudnutia, napríklad diétu mínus 10 kg.